Si vous envisagez de commencer un régime de soins de la peau, cessez de ruminer l’idée et passez à l’action. Il n’est jamais trop tard pour commencer à prendre soin de votre peau. Que vous ayez passé votre adolescence à vous exposer au soleil sans écran solaire dans l’espoir de bronzer, que vous ayez dormi avec un visage entièrement maquillé à l’âge de 20 ans ou que vous ayez utilisé des lingettes nettoyantes à base d’alcool à l’âge de 30 ans, vous n’êtes jamais trop vieux pour commencer une routine de soins de la peau ou consulter un chirurgien esthétique.
Alors, qu’attendez-vous pour le faire ? Voici le secret d’une peau saine et éclatante :
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Une bonne alimentation
Votre peau a besoin d’une alimentation nutritive pour rester en bonne santé, tout comme le reste de votre corps. Les aliments que vous consommez ont un impact sur l’aspect général et la sensation de votre peau, sur les affections cutanées courantes et sur le risque de cancer de la peau. Pour obtenir un teint plus sain, privilégiez les céréales complètes et les légumineuses aux aliments transformés et aux glucides. Parmi les aliments que vous devriez intégrer à votre alimentation, citons les noix, les graines, l’orge, le thé, les moules, les huîtres, le saumon, les carottes, les légumes à feuilles vert foncé, les avocats et les baies.
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Exercice physique
L’exercice joue également un rôle important dans la santé globale de la peau. Une séance d’entraînement régulière stimule le flux sanguin, ce qui permet aux cellules de la peau d’être alimentées en oxygène et en nutriments. L’exercice favorise également la production de collagène et stimule la croissance cellulaire, ce qui rend la peau éclatante. La transpiration aide également à évacuer les toxines indésirables.
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Détente et déstressage
En plus de l’exercice, il est essentiel que vous fassiez des pauses pour vous détendre officiellement tout au long de la semaine. Cela peut se faire par la méditation, le yoga ou simplement en s’asseyant sur le canapé et en regardant la télévision. Le stress peut déclencher des affections cutanées telles que l’acné, l’eczéma, le psoriasis en plaques et la rosacée, il est donc préférable de se réserver du temps pour se déstresser.
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Buvez beaucoup d’eau
Si vous ne consommez pas assez d’eau, des recherches ont montré que votre peau pourrait perdre son élasticité et son aspect rosé. Il est donc temps de remplir votre verre plus de huit fois par jour, au moins. La Mayo Clinic rapporte que les Académies nationales américaines des sciences, de l’ingénierie et de la médecine « ont déterminé qu’un apport quotidien adéquat en liquide est d’environ 15,5 tasses (3,7 litres) de liquide par jour pour les hommes » et « d’environ 11,5 tasses (2,7 litres) de liquide par jour pour les femmes ». Environ 20 % de cet apport en liquide provient des aliments, donc huit verres devraient suffire.
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Protégez-vous du soleil
Même si les rayons chauds du soleil sont agréables à sentir sur votre peau, ils ne le sont pas. Un excès de soleil peut entraîner des rides, des coups de soleil, un teint inégal, un mélasme, des taches de vieillesse, une kératose solaire ou divers types de cancer de la peau. Pour protéger votre peau, portez un écran solaire avec un FPS d’au moins 30, réappliquez l’écran solaire toutes les deux heures si vous passez la journée à l’extérieur, mettez un chapeau pour couvrir votre visage et utilisez d’autres méthodes de bronzage.
